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健康身心吃回来

2006年10月12日《广州日报》

　“十一”黄金周归来，许多人都得了节后综合征，特别是一些平时工作压力大、容易兴奋的人群等，最易引发节后综合征。昨日，记者咨询了有关专家，专家指出，放假时长时间旅游、娱乐过度、熬夜等不规则的生活都会造成节后综合征，容易让人疲劳、注意力不集中、胃口差、失眠、便秘、头痛头晕等，为调解节后综合征，在饮食上要更加注意均衡。

　　案例一：

　　10月大小儿也得节后综合征

　　10月9日早上，一名10个月大的宝宝的妈妈周女士找到了医生，周女士说，她的10个月大的宝宝已经连续18个小时没吃东西了，而且非常兴奋好动，都不愿意睡觉，好不容易睡着了又会突然笑出声来。医生在了解情况后指出，这名10个月大的宝宝是得了节后综合征。

　　原来，宝宝出生10个月以来，都是由妈妈一个人在家里带着他，陪他玩，没见过多少人，在国庆黄金周，爸爸也休假后，就带着他天天出去玩，一家三口天天往景区跑，宝宝所见到的人比平时多了许多，神经也高度兴奋起来，休假后爸爸去上班，宝宝又回到了原来只有妈妈陪伴的状态，但是由于神经紧张，还没有调整适应过来，造成了宝宝18个小时不吃喝、不睡觉的状态。经过医生指导后，昨天上午，宝宝已经恢复了饮食，安稳了许多。


　　专家指点

　　海琳营养师事务所高级营养师朱海清医生指出，节后综合征多发生在压力大、容易兴奋的人群，学生、小孩尤其容易出现节后不适应的状态，针对这名10个月大宝宝的状态，朱医生指出，家人应该在精神上不要刺激他，妈妈应该多安抚他，不要和他玩得太兴奋，睡前让他洗热水澡，给他按摩，不要硬逼他吃奶，放些轻柔的音乐入睡。

　　在饮食方面，朱医生指出，在添加副食时一定要给宝宝提供足够的营养，蔬菜水果都要兼顾，在水果方面，一天分几次给他吃半条香蕉、吃些提子、小半个苹果，吃些有助于减压的水果，除了喝奶外，临睡前给他吃小半片磨成粉的钙片或者珍珠粉缓解神经，帮助入睡。


　　健康食谱

　　把红萝卜打烂，鸡胸肉剁碎后煮成稀饭，同时把青菜剁烂，在饭快熟的时候放入饭里，不要把青菜煮黄，保留其营养成份，给小儿喂食。